Stratose epatica non alcolica (NAFLD)
Il fruttosio, un ingrediente importante nelle bibite, è metabolizzato dal fegato. Il consumo eccessivo di fruttosio può portare all’accumulo di grasso e allo sviluppo di steatosi epatica non alcolica, una condizione che può portare a gravi complicazioni, da qui l’importanza di limitare il consumo di bevande zuccherate.
Danni dentali
La combinazione di acidi e zuccheri nelle bevande analcoliche crea un ambiente favorevole alla distruzione dello smalto dei denti. Gli acidi fosforici e carbonici attaccano lo smalto e gli zuccheri alimentano i batteri che producono più acidi. Il consumo regolare aumenta notevolmente il rischio di cavità e infezioni.
Rischi cardiovascolari
Il consumo prolungato di soda è stato associato ad un aumento della pressione sanguigna, del colesterolo “cattivo” (LDL) e delle malattie cardiovascolari. Gli studi dimostrano che consumare una porzione di soda al giorno aumenta del 20% il rischio di infarto o morte cardiaca.
Alternative per le ossa sane
Sostituire le bibite con bevande ricche di calcio, come il latte o le alternative vegetali fortificate, promuove la salute delle ossa, specialmente nei bambini e negli adolescenti. L’acqua minerale gassata, ricca di calcio, è anche una scelta eccellente per un’idratazione sicura.
Rischio di gotta
Le bevande zuccherate aumentano il livello di acido urico, un importante fattore di rischio per la gotta. Il fruttosio stimola la sua formazione e il consumo regolare di soda aumenta il rischio di calo del 75% nelle donne e di quasi il 50% negli uomini.
Cosa bere al posto della soda?
Sebbene la soda possa sembrare innocentemente piacevole, i suoi effetti sulla salute a lungo termine sono gravi. Dall’obesità al diabete ai problemi di ossa e cuore, offre poco più di un sapore dolce.
Sostituirli con acqua ricca di calcio, tisane o bevande possono migliorare la salute generale e ridurre il rischio di malattie croniche.
I migliori sostituti delle soda
Acqua piatta
La scelta migliore per l’idratazione – senza calorie, zuccheri e additivi.
Acqua minerale
Ricco di minerali come calcio e magnesio.
