Il tuo orologio biologico è difettoso
Il nostro corpo segue un ritmo circadiano, un orologio interno che regola il sonno, la temperatura corporea, la pressione sanguigna e altre funzioni vitali nell’arco delle 24 ore.
Tra le 3 e le 5 del mattino, il nostro corpo è al suo livello di attività più basso:
Temperatura corporea minima
Pressione sanguigna in calo
Metabolismo rallentato
Questa è la fase in cui il sonno è più profondo. Ma se qualcosa interrompe questo equilibrio – stress, ansia, dieta o ambiente – il corpo può interpretarlo come un segnale per svegliarsi.
Stress e ansia: fattori scatenanti comuni
Se sei incline all’ansia, questo momento della notte può amplificare le tue preoccupazioni. Il tuo cervello, in uno stato di riposo minimo, può essere improvvisamente invaso da pensieri negativi. Spesso è in questo momento che ci soffermiamo sui nostri problemi, ci sentiamo sopraffatti dall’ansia e addormentarci diventa difficile.
Continua nella pagina successiva:
