Suggerimenti per evitare quei risvegli ansiosi:
Praticate la respirazione profonda o la meditazione prima di dormire
Evitate gli schermi almeno un’ora prima di coricarvi
Mantenete una routine del sonno stabile
Limitate il consumo di stimolanti (caffè, alcolici) a fine giornata
Cosa fare se vi svegliate tra le 3 e le 5 del mattino?
Se vi svegliate a quest’ora, evitate di controllare l’orologio o di stressarvi per non aver dormito. Più vi preoccupate, più difficile sarà riaddormentarsi.
Consigli per riaddormentarsi velocemente:
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