Come sappiamo, l’acqua è essenziale per la vita. Ma tra bicchieri dimenticati, sorsi ingoiati frettolosamente e giornate che volano, molti di noi la smettono di bere. Bere l’equivalente di 1,5-2 litri d’acqua al giorno (o tra 6 e 8 bicchieri) non è una sfida insormontabile. Anzi: adottando alcune semplici abitudini, può diventare un piccolo rituale di benessere benefico per corpo e mente!
La regola degli otto bicchieri: una guida, non un obbligo
Probabilmente hai sentito dire che dovresti bere otto bicchieri d’acqua al giorno, come raccomandato dalle assicurazioni sanitarie e dai medici. Questa quantità è in realtà una linea guida . Le tue esigenze variano a seconda dell’età, del livello di attività, del clima e persino della dieta. La cosa più importante? Ascolta il tuo corpo , ma anche anticipane i bisogni, ancor prima che ti venga la sete .
Gli errori che (quasi) tutti noi commettiamo
Bere troppo in una volta : il corpo non assorbe in modo efficiente grandi quantità ingerite in una sola volta.
Aspetta di avere sete : in questa fase, il corpo è già in uno stato di lieve disidratazione .
Credendo che tutte le bevande siano ugualmente idratanti : no, il caffè e l’alcol non sostituiscono un semplice bicchiere d’acqua !
Un programma semplice per bere in modo intelligente
