Sei un amante del caffè? Ecco le sue proprietà benefiche.
Ci tiene vigili
La componente più importante del caffè è la caffeina; è anche la sostanza psicoattiva più consumata al mondo.
Quando si beve caffè, questo componente è responsabile del blocco dell’adenosina, che aumenta la produzione di altre sostanze, come la dopamina e la noradrenalina, responsabili dell’accelerazione dell’attività cerebrale.
Secondo alcuni studi, il caffè migliora diversi aspetti della funzionalità cerebrale, tra cui:
- Memoria.
- L’umore.
- Livelli di energia.
- Funzione cognitiva generale.
- Sorveglianza.
- Tempi di reazione.
Ma in cambio di questi benefici, il caffè ci tiene svegli più a lungo, il che può causare disturbi del sonno. Ecco perché non dovresti bere più di quattro tazze di caffè al giorno.
Ci aiuta a bruciare i grassi
La caffeina è presente in molti integratori che si suppone possano aiutarci a perdere peso. Questo perché è una delle poche sostanze naturali che ci aiutano a bruciare i grassi. L’unico inconveniente è che questi effetti diminuiscono nelle persone che consumano molto caffè.
Migliora le prestazioni fisiche
La caffeina aumenta anche i livelli di adrenalina. L’adrenalina è l’ormone che prepara il corpo allo sforzo fisico intenso; stimola le cellule adipose a scomporre il grasso corporeo, rilasciandolo sotto forma di acidi grassi liberi, che possono essere utilizzati come carburante durante l’esercizio.
Contiene nutrienti essenziali
Contiene nutrienti essenziali per il nostro organismo, come:
- Riboflavina o vitamina B2.
- Acido pantotenico o vitamina B5.
- Manganese.
- Potassio.
- Niacina.
- Magnesio
Riduce il rischio di diabete
Il diabete di tipo 2, il tipo più comune, può essere prevenuto adottando sane abitudini di vita. Queste includono il mantenimento di un peso forma e l’attività fisica. Il motivo non è chiaro; tuttavia, secondo alcuni studi, il caffè può ridurre il rischio di diabete dal 23% al 50%. Alcune ricerche portano addirittura questo effetto al 67%.
