Questo esercizio fa lavorare i muscoli addominali, della schiena e delle braccia, aiutando a rassodare la pelle dell’addome e delle braccia.
Come farlo:
- Appoggia gli avambracci sul pavimento, mantenendo il corpo allineato dalla testa ai piedi.
- Mantenere la posizione per 30 secondi/1 minuto.
2. Flessioni
Le flessioni sono ideali per tonificare braccia, spalle e petto.
Come farlo:
- Posiziona le mani sul pavimento, alla larghezza delle spalle.
- Abbassare lentamente il corpo fino a piegare i gomiti a 90 gradi, quindi sollevarlo di nuovo.
3. Colpi di scena russi
Questo esercizio aiuta a rafforzare gli obliqui e migliora la tonicità della pelle intorno all’addome.
Come farlo:
- Sedetevi con le ginocchia piegate e i piedi leggermente sollevati.
- Ruota il busto da un lato all’altro, toccando il pavimento con le mani.
4. Esercizio per il collo
Per combattere il collo cadente, questo esercizio è semplice ed efficace.
Come farlo:
