Ungere leggermente una teglia con l’olio per evitare che si attacchi. Versare il composto di avena nella teglia preparata e distribuirlo uniformemente.
Cottura:
Mettere la teglia nel forno preriscaldato e cuocere per 25 minuti, o finché la superficie non si sarà rassodata e uno stuzzicadenti inserito al centro non ne uscirà pulito.
Far raffreddare e servire:
Lasciare raffreddare leggermente il dessert prima di servirlo. Servire caldo come dessert confortante o a temperatura ambiente come spuntino veloce.
Consigli di presentazione:
Servire caldo con un cucchiaio di yogurt greco o una pallina di gelato alla vaniglia come spuntino.
Accompagnato con una tazza di caffè o tè caldo, è uno spuntino appagante. Gustare con frutti di bosco freschi o un filo di miele per un tocco di dolcezza in più.
Consigli di preparazione:
Per un sapore più ricco, aggiungere una manciata di gocce di cioccolato fondente al composto. Sostituire le noci con noci pecan o nocciole per un diverso sapore di nocciola.
Per una consistenza più cremosa, utilizzare il latte di mandorle al posto dell’acqua. Benefici nutrizionali
Avena: fornisce fibre, vitamine e minerali, favorisce la salute digestiva e fornisce energia a lungo termine.
Banane: aggiungono dolcezza naturale e sono ricche di potassio, vitamine B6 e C.
Noci: forniscono grassi sani, proteine e nutrienti essenziali per la salute del cuore e le funzioni cerebrali.
Cacao in polvere: contiene antiossidanti e può migliorare l’umore e le funzioni cognitive.
Mandorle tritate: forniscono proteine, grassi sani e nutrienti essenziali come vitamina E e magnesio.
Informazioni nutrizionali
Senza glutine: assicurarsi che tutti gli ingredienti siano certificati senza glutine in caso di sensibilità al glutine.
Senza zucchero raffinato: dolcificato naturalmente con banana e una piccola quantità di zucchero vanigliato.
Vegetariano: non contiene carne o prodotti ittici. Ricco di fibre: avena e banane forniscono un’elevata quantità di fibre alimentari.
Consigli per la conservazione
Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico a temperatura ambiente fino a 2 giorni.
Per una conservazione più lunga, conservare in frigorifero fino a una settimana. Questo dessert può essere congelato fino a un mese. Scongelare a temperatura ambiente prima di servire.
Perché amerai questa ricetta
Veloce e facile: con tempi di preparazione e cottura minimi, questa ricetta è perfetta per chi ha impegni.
Sano e nutriente: ricco di fibre, vitamine e grassi sani, questo dessert soddisferà la tua voglia di dolce senza compromettere la tua dieta.
Delizioso e appagante: il ricco sapore del cacao e la dolcezza naturale della banana rendono questo dessert una delizia.
Adatto alle diete: non contiene zuccheri raffinati ed è adatto a diverse esigenze alimentari.
Riepilogo
Lasciati incantare dai sapori intensi e dai benefici per la salute di questo dessert a base di cacao, banana e avena. Perfetto per un dessert senza sensi di colpa o per uno spuntino veloce, questo dessert è facile da preparare e ricco di ingredienti sani. Prova questa ricetta e goditi uno spuntino delizioso che supporta i tuoi obiettivi di salute e perdita di peso. Buon appetito!
