Dal punto di vista nutrizionale, alcuni alimenti sono veri tesori per i tuoi organi:
Mirtilli rossi: ideali per prevenire disturbi urinari.
Mele: ricche di fibre, supportano la funzionalità renale.
Barbabietole: ricche di antiossidanti, supportano il fegato.
Verdure verdi: rucola, spinaci, valeriana… ottime per la digestione.
Consiglio: aggiungi un pizzico di curcuma a una zuppa o a un succo fatto in casa: è un ottimo tonico per il fegato!
Respirare è vivere: e i tuoi polmoni ringraziano.
Il nostro respiro è spesso troppo superficiale. Tuttavia, semplici esercizi di respirazione profonda – 5 minuti al giorno – possono migliorare la capacità polmonare e ossigenare tutto il corpo. E come bonus: un effetto calmante garantito. Per andare oltre, tisane allo zenzero o alla menta piperita possono aiutare a liberare le vie respiratorie. Un piccolo rituale da godersi la sera, davanti a un buon libro o a un film.
Le piante in soccorso dei nostri organi
Non c’è bisogno di complicati rimedi erboristici: bastano poche piante comuni per fare la differenza:
Prezzemolo: un diuretico naturale, da aggiungere fresco ai pasti.
Cardo mariano: noto per supportare il fegato, da consumare come infuso.
Eucalipto: inalato delicatamente per purificare le vie respiratorie.
Una piccola precauzione: chiedi sempre consiglio al medico o al farmacista, soprattutto se stai assumendo farmaci.
Uno stile di vita dolce
Non c’è bisogno di correre una maratona! Una passeggiata quotidiana di 20-30 minuti è sufficiente per migliorare la circolazione e favorire l’eliminazione naturale. Pensa anche al tuo sonno: dalle 7 alle 8 ore a notte permettono ai tuoi organi di rigenerarsi. E la tua dieta? Meno cibi lavorati, più prodotti freschi e di stagione.
Una semplice routine quotidiana
