Idratazione controllata
Bevi regolarmente per tutta la giornata. Per facilitare l’assorbimento dei minerali, aggiungere alcune gocce di limone o un pizzico di sale non raffinato alla vostra bottiglia d’acqua.
Una dieta ricca di minerali
Banana, avocado, yogurt naturale, mandorle, broccoli… Fai scorta di alimenti ricchi di magnesio, calcio e potassio, alleati dei tuoi muscoli.
Stendimento morbido prima di andare a letto
Cinque minuti di stretching leggero focalizzato sulle gambe possono fare la differenza. Come bonus: questo promuove addormentarsi.
Leggi di più nella pagina seguente >>
