Crampi notturni: perché arrivano e come evitarli in modo naturale?

Perché abbiamo i crampi di notte?
Se pensavi che i crampi fossero apparsi solo in caso di mancanza di esercizio fisico o di vecchiaia, ripensaci. Ecco le cause spesso sottovalutate:

Idratazione insufficiente: non bere abbastanza durante il giorno interrompe l’equilibrio dei minerali essenziali (magnesio, potassio, calcio), ma essenziale per un buon rilassamento muscolare.
Sedentarietà: Trascorrere le giornate seduti, gambe incrociate o senza muoversi, favorisce la rigidità muscolare. Con la forza, i muscoli finiscono per protestare!
Attività fisica mal preparata: praticare sport senza riscaldamento o stretching porta ad affaticamento muscolare che può manifestarsi di notte.
Posizioni di sonno non adatte: dormire con i piedi puntati verso il basso (come un ballerino classico) accorcia i muscoli del polpaccio… e può causare un crampo alle 3 del mattino.
Cambiamenti legati all’età: dopo 50 anni, i muscoli perdono gradualmente il tono, che promuove la comparsa di crampi.
Gravidanza: le donne in gravidanza sperimentano un aumento della pressione sulle gambe, che può accentuare questi spasmi muscolari.
Alcuni trattamenti farmacologici: i diuretici o i beta-bloccanti possono alterare l’equilibrio minerale del corpo, a volte portando a crampi.
5 riflessi naturali per dire addio ai crampi notturni
Buone notizie: è del tutto possibile prevenire questi dolori notturni senza farmaci, semplicemente adottando buone abitudini.

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