🌿 Prevenzione a lungo termine
✅ Bere abbastanza acqua ogni giorno (da 1,5 a 2 litri).
✅ Fare stretching prima di andare a letto o dopo l’attività fisica.
✅ Evitare posture prolungate e mantenere una buona circolazione.
✅ Seguire una dieta varia e dare priorità a cibi ricchi di magnesio e potassio. ✅ Muoversi regolarmente: camminare e fare stretching leggero aiutano a prevenire i crampi.
🌸 Conclusione
I crampi alle gambe non sono inevitabili. Idratando il corpo, riequilibrando l’assunzione di minerali e prendendosi cura della muscolatura, è possibile eliminarli naturalmente. Bevi, muoviti, fai stretching e mangia bene: ecco la chiave per dire addio ai crampi e tornare a notti serene 🌿💚
