6. Sostegno ormonale (soprattutto per le donne)
Gli omega-3, i lignani e le fibre aiutano a:
- equilibrare gli ormoni (specialmente estrogeni),
- ridurre sintomi premestruali o della menopausa,
- supportare la salute tiroidea.
🌸 Ideali anche nella dieta durante il ciclo o per la fertilità naturale.
7. Fonte vegetale completa di proteine
I semi di chia contengono tutti e 9 gli amminoacidi essenziali: una rarità nel mondo vegetale!
💪 Perfetti per vegetariani, vegani o chi cerca alternative alla carne.
🥣 Idee veloci per integrarli:
- Aggiungili al tuo porridge o yogurt.
- Prepara il famoso chia pudding con latte vegetale e frutta.
- Mettili in acqua con limone e lascia riposare 20 min: una “chia fresca detox”.
Se vuoi, posso scriverti una mini guida creativa o un piano settimanale per integrarli nella tua routine!
