3️⃣ Squat profondi 🧍♂️⬇️
Sebbene sembrino potenti, gli squat profondi possono essere devastanti se si ha difficoltà a mantenere l’equilibrio, la mobilità articolare o la forza delle caviglie. Abbassandosi oltre i 90 gradi, le articolazioni soffrono 😢.
🧠 Perché evitarli?
Forza eccessiva sulle ginocchia.
Rischio di caduta o perdita di equilibrio.
Possibile stiramento dei tendini.
✅ Alternativa sicura
Esegui gli squat a mezza altezza usando una sedia come guida. Un’altra ottima opzione: alzarsi e abbassarsi da una sedia senza usare le mani. Migliora la mobilità funzionale.
