Alito strano
Un odore che ricorda quello del solvente per unghie o dell’acetone può indicare alti livelli di chetoni, segno di uno squilibrio metabolico.
Caviglie gonfie
Lo zucchero attrae l’acqua nei tessuti, causando un gonfiore visibile, soprattutto a gambe e piedi.
I pericoli di ignorare l’iperglicemia
Ignorare l’iperglicemia cronica è come guidare con la spia rossa accesa. A lungo termine, può portare a gravi complicazioni: danni a cuore, reni, nervi o vista. Fortunatamente, è possibile adottare misure preventive.
Come riprendere il controllo dei livelli di glicemia?
Mangiare in modo equilibrato
Concentrarsi su verdure, legumi, proteine magre (come pollo o pesce) e carboidrati a basso indice glicemico (come quinoa o lenticchie). Ridurre l’assunzione di alimenti trasformati ricchi di zuccheri nascosti.
Siate attivi, un po’ ogni giorno.
Non è necessario iscriversi a una gara sportiva! Una passeggiata di 30 minuti dopo un pasto può migliorare la sensibilità all’insulina.
Mantieniti idratato.
L’acqua aiuta i reni a filtrare gli zuccheri in eccesso. È il tuo migliore alleato nella vita quotidiana, molto meglio di qualsiasi bevanda pubblicizzata come “detox”.
Tieni traccia dei tuoi livelli.
Se hai dubbi o hai avuto episodi di glicemia alta, valuta l’idea di controllarla regolarmente con un glucometro o durante una visita dal medico. Prevenire è meglio che curare!
Ascoltando i segnali del tuo corpo, gli dai ciò che si merita: vigilanza, attenzione e un po’ di buon senso. I tuoi livelli di glicemia possono essere i tuoi migliori alleati in termini di salute… se non li trascuri.
