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Piccole dosi giornaliere possono:
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Ridurre il glucosio nel sangue a stomaco vuoto
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Migliora la funzione dell’insulina
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Esempi : Avena, quinoa, riso integrale
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Digestione lenta = livelli costanti di zucchero nel sangue
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Ricco di fibre e carboidrati complessi
🫘 🫘
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Esempi : fagioli, lenticchie, ceci
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Ricco di proteine e fibre solubili
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La digestione lenta, migliora la sazietà
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Esempi : mirtilli, fragole, lamponi
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A basso contenuto di zuccheri, ricco di antiossidanti
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Migliorare la risposta all’insulina e la salute metabolica
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Esempi : mandorle, semi di noci
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Ricco di grassi sani, fibre e proteine
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Aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue
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Fare piccoli cambiamenti coerenti, come la sostituzione di snack trasformati con frutta secca o riso bianco con quinoa, può migliorare significativamente il tuo equilibrio glicemico. Quando combinati con l’esercizio fisico e la gestione dello stress, questi alimenti promuovono la salute e l’energia sostenibili.
